여자들 평생의 적! 남편? 아니죠ㅎ 바로 살인데요. 살과의 전쟁! 저도 살이 안찌는 체질인줄 알았는데 나이가 들 수록 요놈들이 붙어서 떨어지질 않더라고요ㅠ 그래서 몇해전 부터 다이어트에 관심을 갖고 나름.. 소소하게 다이어트를 하고 있답니다. (근데 왜 살이 계속 찌죠? -_-;;) TV에서 다이어트에 대해서 나올때마다 실시간 검색어에 오를 만큼 많은 사람들이 관심을 갖고 따라하고 있는데요. 조심해야 할게 있죠. 바로 부작용이에요. 한약 다이어트 하셨던 분들이라면 다 들어보셨을텐데 마황이라고 들어보셨나요? 저도 한약다이어트로 10kg가량 감량했었는데, 물론 그 약은 마황은 없었어요. 도대체 마황 부작용이 뭐가 있어서 피해야 하는 건지 궁금하시죠? 마황 뿐 아니라 최근 인기있는 곤약과 저탄수고지방 다이어트 부작용이 뭐가 있는지 알아봅시다.
마황 부작용
한약에 마황성분을 넣는 이유는 여기 들어있는 에페드린 성분 때문인데요. 이 성분이 교감신경을 자극해서 심박 수를 증가 시키고 말초 혈관을 수축시켜서 혈압에 영향을 준다고 해요. 가만히 있어도 심장이 운동을 하니 그 만큼 에너지를 많이 쓰는 거겠죠? 에너지를 많이 쓰니 가만이 있어도 살이 빠지는 효과가 있는 거죠. 또 마황에는 식욕억제, 피로감소 등의 효과도 있어서 다이어트 성분으로는 딱이지만, 심각한 부작용이 있다고 합니다.
먼저 심박수를 강제로 증가시키는 것이기 때문에 당연히 심혈관계에 문제를 일으키겠죠? 부작용으로는 환각, 심장마비, 혈압 저하 등이 있고 이 성분을 반복해서 사용할 경우 효과가 없어지고 내성이 생긴다고 해요. 그러니 오래 먹을 수록 부작용이 커지겠죠? 특히 불법으로 유통되는 다이어트한약에서 많이 발견되는 성분인데요. 위험한 성분인 만큼 전문가가 지어주는 것으로 먹어야 합니다.
0칼로리. 곤약 다이어트 부작용이?
곤약 다이어트 들어보셨죠? 0칼로리에 포만감도 있어서 현영, 이국주 등 스타들도 곤약을 이용한 다이어트를 했다고 많이 얘기 하는데요. 저도 최근에 곤약쌀이라는 것을 알게 되서 밥할때 조금씩 넣어먹고 있는데요. 이 방식의 경우는 맛을 더하기 위해 조미료를 넣을 경우 오히려 식욕이 자극 된다고 해요. 위 사진처럼 장조림에 넣어서 먹으면 오히려 더 많이 먹게 된 다는 거겠죠? 그리고 이 곤약을 볶아 먹을 경우엔 지방을 흡수하는 성질이 있어서 칼로리가 엄-청 증가한다고 하네요. 또한 영양소가 없기 때문에 피부트러블, 탈모등의 증상이 생길 수 있어서, 곤약 다이어트를 할 경우엔 영양보충에 신경써야 한다고 하네요.
나도 해볼까? 저탄수고지방 다이어트
살찌는 원인으로만 알았던 지방! 하지만 한 방송프로그램 이후로 그 인식이 바뀌고 있는 추세죠. 말 그대로 지방의 역습인데요. 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹어서 칼로리를 소비하는 방법의 다이어트입니다. 그런데 이 방법 많은 갑론을박을 낳고 있는데요. 너무 과하게 섭취하는 방법이다 보니 건강에 영향을 준다는게 반대파들의 의견입니다. 지방을 극도로 많이 섭취하기 때문에 고지혈증이 생기기 쉽고, 장내 미생물이 변화하기 때문에 몸에 염증상태를 유발한다고 하네요. 또 저탄수화물 증상으로 피로감, 두통, 울렁거림 변비/설사 등의 증상이 나타날 수 있으며 장기적으로는 피해야될 방법이라고 합니다. 특히 고혈압이나 당뇨병 증상이 있는 사람은 절대 해서는 안되는 방법이라고 하네요.
절대적으로 몸에 좋은 음식은 없 듯이, 무조건 살빠지고 부작용이 없는 다이어트 방법은 없는 것 같아요. 아무리 좋은 방법이라 하더라도 과할경우엔 몸에 해를 끼치니까요. 본인 스타일에 맞는 다이어트 방식을 선택해서 스트레스 받지 않고 건강하게 살을 빼는게 가장 좋은 방법이 아닐까 싶네요. 다 아시죠? 소식과 적당한 운동ㅎㅎ 힘들지만 그것이 진리인 것 같아요. 우리 모두 건강하게 살빼보아요 ^^
